na redukcje

Cwiczysz na siłowni ?? jakie zapotrzebowanie ? ja teraz zaczynam redukcję od 190 węgli a waże 72 przy 168 cm .

no dieta to podstawa paietaj ze albo budujesz mase albo robisz redukcje ew na masie mozna dodac aeroby w celu kontrolowania przyrostu tkanli tluszczowej z supli kreatyna-mono lub stack jesli masz kase carbo, bialko/gainer w celu uzupelnienia brakow w diecie witaminy i mineraly/ZMA, omega 3

redukujesz aby stracić fet ,czasem tracisz troche mięsni ale to zależy od wielu czynników masujesz aby przybrac na wadze troche fetu w twoim przypadki robisz po koleiu redukcje kończysz i potem możesz robic mase powoli co do eliksirów to TSE będzie godny uwagi Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-10-26 19:34:37

zrobie redukcje na mdrolu

[...] nim sporo tluszczu. Musisz wybrac albo chcesz powiekszac miesnie (robic mase) albo spalic sadlo z brzucha, bo te dwa kierunki treningow wzajemnie sie wykluczaja, tzn. albo spalasz tluszcz, albo budujesz miesnie, wybor nalezy do ciebie. Imo jezeli masz sadlo to lepiej najpierw zrobic redukcje i sie go pozbyc i dopiero po tym zaczac budowac miesko.

jaki cel cyklu? prop i wino to na suchy miesien lub redukcje, meta mi tu nie pasuje

Ja bym na Twoim miejscu zrobił redukcję, tak do 33cm w talii chociaż %-) Zmniejszysz tłuszcze do 84 to powinno pójść

Venoma stosuję tak: Na początku stosowałem 1 z rańca, druga godzinkę przed treningiem. Ale kończę tą redukcję i biorę 2 naraz przed treningiem i też jest dobrze. Jak cię słabo kopie zwiększ dawkę, bo mnie już np 1 caps nie rusza. Powodzenia życzę :)

redukcje Dieta wygląda miej więcej tak : 1.4 jaja 20 g orzechów włoskich 2.Kanapka z kurczakiem lub baton matrix itp jeśli mam. 3.Mięso (kurczak wołowina schab) ~250g + warzywa ~250-300g 4.Przed trenigiem to samo co 3 5.Ryba lub mięso warzywa 6.Ser + olej lnian czasem jeszcze bialko jak dam rade ( nie zawsze to jem ) Jem tak od około miesiąca [...]

Rozumiem że redukcje robisz, kreatyne mzoesz dorzucić, ogólnie w stałej suplementacji się poleca dawki 0,03-0,05 g na kg masy ciała

[...] w sumie jest jeszcze mozliwosc wino + undestor ale strasznie duzo tego byloby trzeba i efekt tez bylby slaby.. a moze by wino + mete uderzyc z tym ze mety tylko tak 10mg z rana zeby nie bylo tyle 17alfa albo teraz niech zrobi redukcje na suplach a pozniej sama meta z przemyslana micha? Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2010-09-03 12:33:29

oczywiście że się da redukować bez cardio itd. Liczy się bilans kaloryczny ;) . Dajmy na to biorę się za redukcję wiec ustalam 2500 kcal to już jest z ujemnym bilansem kalorycznym i mimo ze nie ma tych cardio to redukuję tkankę tłuszczową . Zaczynam mieć stangnacje i mam wtedy dwie drogi albo obcinam kalorie dalej i redukuję , albo daję 2x w tyg [...]

zmniejsza redukcje testosteronu do dht i dziala kozystnie na receptory androgenowe 65-75kg ok 60mg 75-85kg ok 90mg 85-95kg ok 120 mg powyzej 100kg + 140 mg pozdrawiam dresonator

Chciałabym tylko żeby nie wpłynęło to negatywnie na moją redukcję

Jeśli robisz redukcję to polecam przejść na IF - problem z głowy :D Jeśli jednak masę to dobry będzie serek wiejski (jeśli lubisz) albo tak jak inni mówili - kanapki z piersią z kurczaka lub naleśniki (mój przepis w wersji bez WPC - jajko, 50g mąki pszennej, 50g mąki razowej, 150g mleka, 2 słodziki - do środka 300-350g twarogu, 70-100g dżemu [...]

Spada ;) Zazwyczaj najpierw schodzi mi woda i glikogen (jakieś 1,5kg średnio). A potem ciągnę redukcję w tempie 0,5kg na tydzień.

A masz soga, ale ja chyba doloze go do tego cyklu masowego. Redukcje zrobie na mocniejszych srodkach. Tylko niewiem czy to ma sens bo kreatyna nawadnia a novedex wyciaga wode. Ale dzieki temu sylwetka moze byc lepszej jakosci i jak jest wiekszy poziom tescia to mniej powinno fatu wpasc? dobrze rozkminiam?

przy masie brzuch jeszcze bardziej by odstawał ja proponowałem bratu redukcje do 0 jak większość początkujących na youtube ale nadal ten brzuch się trzyma więc sam nie wiem co ma robić.

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html Na mase lub redukcję to jest dieta, trening to tylko bodziec.

Jeżeli chodzi o moje zdanie mowilem mu ze najpierw trzeba nabrac masy mięsniowej , potem rzeźbic ale on jest zbyt uparty. Moze twoja wypowiedz go nakloni do cwiczen. Jakims grubasem on nie jest :D Robisz masę np. przez 3 miesiące to później wypada trochę spuścić z tonu, a nawet zrobić małą redukcję. Na pierwszy ogień to Thermo Speed. Machine Man [...]